資料來源：聯合新聞網

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彰化縣C級的「長照柑仔店」有醫師服務，幫助延緩長者老化。 圖／彰化縣政府提供

有感於台灣長輩晚年臥床時間遠高於西方福利國家，而且不少臥床的長輩都是因為年邁缺乏肌力，平衡感變差而跌倒，從此下不了床。聯合報願景工程兩年多前推出專題報導，主要提倡長輩養成運動習慣，而且是正確、簡單的運動，把肌力練好，好好過著樂齡．有肌的銀髮生活。

根據研究，台灣長者嚴重跌倒發生率約百分之一至二，每天有二名長者因跌倒死亡。有跌倒經驗的長者，三成五到四成五害怕再次跌倒，而影響出門意願，之所以容易跌倒跟肌力好不好大有關係。

有太多國內外長者的正面案例告訴我們，一旦找回應有的肌力，晚年的生活品質令人刮目相看，他們能正常地自理生活，甚至「腳健手健」到處遊山玩水，既不必兒女擔心，也大大減輕健保的負擔；只可惜這項觀念尚未普及，中央和縣市政府認真且長期推動者少之又少。

日前看到彰化縣幾個在地衛生所的作法，不僅敬佩他們的創意和用心，也是很值得各地衛生所參考的經驗。包括二水、埔心、花壇、田尾、竹塘、埔鹽等鄉鎮的衛生所，除了有醫護為長輩看診，還利用有限的空間自行開起「不老健身房」，由運動指導員和醫師共同指導長輩運動，有人改善了「媽媽手」，有人「中廣」的小腹逐漸平坦了，運動讓長輩們有共同話題，擴大了交友圈，健身有感也趕走了憂鬱。

根據本報記者的觀察，所謂的「不老健身房」，其實是利用衛生所內有限的兩三坪空間，擺上幾項健身器材，由縣政府衛生局聘請運動指導員，為長輩「對症下藥」；先測體適能，並看看哪裡需要鍛練，改善他們穿衣、抱孫等生活所需，從去除肩頸痠痛，到原本不良於行進步到能自行散步，長輩的口碑行銷讓來衛生所運動的長者比看診的還多。

不止如此，像埔鹽鄉衛生所還有志工自行組團到社區教民眾運動，同時提升民眾的衛生知識、增加健康檢查篩檢率、慢性病防治及個案關懷等，一舉數得。志工團成了衛生所推廣衛教的堅強後盾，也讓長期勞動而不運動的長者改變生活習慣。對缺乏醫療資源的偏鄉長者來說，這無疑是健康促進的絕佳模式，除了活得更健康，也多了人際互動。

樂齡有肌、活躍老化從現在就要開始，中央、地方政府也要加把勁。