資料來源：聯合新聞網

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進入冬季氣溫驟降，也是長輩尿量會突然增加的原因。
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小芬平日照顧患有失智症的爸爸，這幾天寒流氣溫驟降，早上起床小芬總發現爸爸床單濕了一片，不禁回想：「明明生活作息和用藥都沒有任何改變，為什麼一到晚上尿量就變多？難道是生病了嗎？」小芬既擔心爸爸身體出狀況，也擔心睡在濕濕冷冷的床單會著涼，急忙找醫師解答……。其實，了解為什麼一到冬天尿量會突然增加的原因，就能找到合適的照護方式。

為什麼進入冬天，就連一般人的尿量都會增加?

許多人都沒有察覺到，人體的尿量會隨著天氣溫度而變化，大多數人認為夏天喝水多，應該比較容易跑廁所，其實不然。根據臺大醫院新竹分院官網指出，一到冬季尿量自然增多可能有以下幾個原因：

【1】冬天流汗量少，身體的水分無法經由汗腺排出，就會改以尿液方式排出，造成尿量增加。
【2】冬天氣溫變低，容易刺激膀胱逼尿肌反射，更容易產生尿意。
【3】冬天喝水喝得少，讓尿液變濃，對膀胱黏膜的刺激性較高而產生尿意。
【4】冬令進補也會讓身體攝取了較多的高湯和鹽分，鹽分會讓水分滯留在血液中，也會造成夜晚入睡後排尿次數增多。
【5】此外，冬天較容易感冒，一些治療流鼻水的藥物(如：抗組織胺等)，會引起下泌尿道的阻力增加，造成殘尿、頻尿、多尿的狀況。
【6】氣溫驟降也會導致腦中風機率增加，引發常見頻尿、尿急、尿失禁等症狀發生。若糖尿病患者血糖控制不良，也會產生多吃、多喝、多尿的狀況。

天冷就頻尿，要如何解決老人家頻跑廁所的困擾？

泌尿科醫師指出，一般人冬天排尿量約是夏天2~3倍；夏天上廁所5-6次/天，冬天則會增加到8-10次/天。白天尿量增加，對生活的影響不大，但若晚上睡覺時尿量太大，勢必會影響睡眠品質，若想減少長輩夜晚多尿頻尿，建議可嘗試以下幾個方法：

【1】多吃天然食物如韭菜、山藥富含維生素Ｂ、Ｃ補腎益胃，堅果豆類像黑豆、核桃、黑芝麻；水果可選擇桑椹、葡萄、蔓越莓等皆能益腎暖身。
【2】容易頻尿者忌生冷食物、少吃瓜果、大白菜和冰冷飲品，晚餐後睡前4小時避免喝茶、咖啡或酒有利尿作用的飲料。
【3】傍晚後可做運動加速排汗，減少排尿。冬天也可以延後一小時睡覺，增加日常的活動量。
【4】若是家中有行動不便、失智症或尿失禁的長輩，冬季照護建議選擇「高吸收量的紙尿褲」，不僅能讓長輩晚上睡得安穩、白天有精神、心情好，也能減輕照護者的負擔。

冬天選擇高吸收量紙尿褲，晚上睡得安穩，白天也更有精神。
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